竉愛自己: 華欣 (下)

Chiva-Som是泰國第一個療養渡假村, 位於寧靜的華欣。毎個月有十多個來自世界各地的客席外籍講師,帶來新的自然療法。這次我試了Renki(靈氣), 躺下後, 一個日本女治癒師用雙手運氣,並不接觸到我身體。但明顯感覺到一股溫柔熱力,跟隨她的雙手,由頭頂傳到頸,傳到心、肚臍,為我打通七個chakra(氣脈), 十分神奇。極度放鬆, 到睡著了,直到聽到 “叮” 的鐘聲。醒來後她分析說,她運氣時感到我壓力大,經常壓抑自己的情緒,還有一些家庭問題,睡眠不佳。不知道是巧合還是她厲害,似乎都說中了。她勸我應該試試做太極、練氣功,學習放下,對身心有根本的幫助。走時她贈我一張書籤,上書「my richness consist not in the extent of my possessions, but in the fewness of my wants」,by J. Brotherton。大約意思是「無欲無求,心靈富足。」

Chiva-Som是泰國第一個療養渡假村

平價華欣 Chiva-Som International Health Resort Hotel 療養渡假村

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去渡假村餐廳吃飯。這裡全部用健康方式煮食,冬蔭功也較傳統的清淡。以主菜為例,最低卡的蒸魚為70卡。主食糙飯更迷你,一口可以吞下。導師唯一放縱我的是甜品: 芒果糯米,外加一球椰子雪糕, 有117卡。
餐廳前臨無人沙灘,唯有一波又一波的浪濤聲。席天幕地的黑暗中,零星閃爍著翠綠色的漁火。直到一輪皓月,由烏雲中升起,在漆黑海面上,用白銀織出閃閃發亮的一面鏡子。工作、壓力、情緒, 隨潮水在夜色中退去。

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心靈按摩治失眠

失眠, 由中學考試時開始, 就和我如影隨行。
這次來到華欣, 最大的收穫不是Chiva-Som每天一次的免費Spa按摩, 而是學會永遠免費的心靈按摩。
在湖畔木亭, 泰籍女導師單獨教我打坐。放鬆動作, 雙肩似蝴蝶,向上舞動,手肘貼近耳朵,做十次,動作越來越大, 畫出更大的圈子。三下深呼吸後,吸氣、小腹漲起像大氣球,節奏短, 伸展腳板。吐出,氣球沒了, 小腹凹下去,節奏慢而深。數節奏, 吸氣時數12,呼氣4321 ,中途不要停。一年後,可以長一些,呼氣123,呼氣時54321。兩年後,再長些。
呼吸方式是 “海洋呼吸”,張開唇,模擬海濤聲。終極合起唇,想像自己是嬰兒熟睡。吸氣時。呼氣盡量長一些,吐完肚子中所有氣,但不要用力, 心中放下所有, 腳板翘向自己,身體好像浮起來。要訣是 “不要集中得到空氣(吸氣),要集中放下空氣(呼氣), 吐出所有無益的二氧化碳。不管喜怒哀樂,因為都是無常。”海洋呼吸在睡眠前、工作時都可以做。
如果無法放下心緒,用紙筆寫下,不要放在心裡。或者放個盒子在床頭,將念頭紙條放進去。因為科學證明人頭腦中最少有五萬個意念,不能再加重。不然

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不然不停想來想去,越來越多想法,停不下來。呼吸失眠時,半睡眠時,均可使用海洋呼吸。
這裡的早餐除了常見的自助餐食物,還有青汁、花粉丶枸杞丶芝麻粉丶杏仁粉等抗氧化健康食物。也有煎蛋等傳統早餐, 但就加上新鮮香草。

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